طرق علاج آلام الظهر بالماء

آلام الظهر

ويشير د. محمد سعد إلى أن منطقة أسفل الظهر تشارك في أداء حوالي 70% من حركات الانسان، وعضلات هذه المنطقة تكون أكثر عرضة من غيرها للضغط، والالتواءات، والإجهاد مما يسبب الالم.

ويرجع د. سعد أسباب ألم هذه المنطقة إلى اتخاذ الجسم وضع خاطئ مثل الجلوس لفترة طويلة مع انحناء والتواء الظهر، أو رفع أشياء ثقيلة من على الارض وثني سلسلة الظهر بطريقة خاطئة، كما تظهر آلام أسفل الظهر أحياناً نتيجة ضعف في عضلات البطن، أو اضطرابات في الكلية.

وتعتبر السباحة من أفضل الوسائل للتخلص من ألم الظهر، وهناك بعض الوسائل التي يمكن مزاولتها عند المعاناة من هذه الآلام منها:

أ- السخونة الموضعية:

* جهز قربة مملوءة بالماء الساخن بدرجة مناسبة. * استلق على بطنك وضع القربة على المنطقة المؤلمة من الظهر. * تنفس بعمق أثناء خروج الزفير وساعد جسمك على الاسترخاء ، وبعد ذلك تصور أن الألم يغادر منطقة الظهر ويتبدد بالهواء.

ب- المساج : إذا لم تجد حولك من يقوم بهذه المهمة، امسك بفوطة منقوعة بماء ساخن، ولفها حول أسفل الظهر، وامسك طرفيها من الأمام بيديك ثم ابدا بتحريك الفوطة بيديك مرة للامام ومرة للخلف لعمل تدليك للعضلات.

ج- الدش : جرب أخذ دش ماء بارد وآخر ساخن بالتبادل بالطريقة المناسبة.