تمرينات رياضية تمارين أرداف

هل تريدين أرداف مثل المشاهير ؟ في موقع رشاقة نت ستجدين أفضل تمارين الأرداف لتحصلي على أرداف ومؤخرة مشدودة  أرداف مرفوعة وأكثر دائرية

الكثير منا يستطيع الذهاب الى النادي الرياضي و يحصل على مدرب تمارين خاص ليساعدنا في التمارين الرياضية و كيفية القيام بها . و لكن هناك الكثير من الناس الذين لا يستطيعون أو الذين لا يريدون الذهاب الى النوادي الرياضية .. و بنفس الوقت يريدون الحصول على جسم رشيق, و لياقة و خسارة بعض الوزن .. لذلك مدونة الرشاقة العربية ستساعدكم اذا كنتم تذهبون الى النوادي أو لا .. لتستطيعون القيام بالتمارين الرياضية و خسارة الوزن (مجانا" طبعا" ) و لتساعدكم بالحصول على الجسم الرشيق الجذاب الذي دائما" تريدونه او لتحافظوا على رشاقتكم و جمال جسمكم و صحته طوال الوقت

تنحيف ارداف

هذا تمرين اخر للارجل و عضلات الفخذ و المؤخرة و الذي تستطيعون القيام به بسهولة في المنزل او خارجا" في الحديقة ...

تمرينات رياضية - تمارين أرداف

القرفصاء أفضل تمرين لشد الارداف و الافخاذ لكن الكثير لا يحبون القرفصاء و البعض لا يستطيعون اداء القرفصاء لصعوبتها و يكون اهم الاسباب لذلك هو اصابة في الركبة أو الالم عند اداء القرفصاء.

الخبر الجميل انه يوجد تمارين اخرى لشد الارداف و الافخاد غير القرفصاء و نقدم لكم برنامج روتين لشد الارداف و الذي ايضا يشد البطن و يحرق السعرات الحرارية.
تمارين أرداف
يتكون هذا الروتين من 8 تمارين

 

تمرينات رياضية - تمارين أرداف

تحتاجين إلى تمارين سوبر و جديد لشد المؤخرة والافخاذ ، جربي هذه التمارين ولن تندمي... بجد!

تمارين شد مؤخرة

 

تمرينات رياضية - تمارين أرداف

المزيد من المقالات...

الصفحة 1 من 4

<< البداية < السابق 1 2 3 4 التالي > النهاية >>