رشاقة نت تحافظ على تحديث مكتبة تمارين اليوغا مع وجود أكبر تشكيلة من أوضاع اليوغا الأساسية و المتقدمة بما في ذلك أوضاع الجلوس والوقوف في اليوغا و الانحناء الخ

وانت في السرير . دافيانه . مرتاحه . ولا تريديدن القيام ! هذه  9 وضعيات يوغا لمساعدتك في التخلص من الكسل والنعس والشعور وبدء اليوم بنشاط.

ممارسة اليوغا بالسرير

 

اليوغا - تمارين اليوغا

قبل اللجوء إلى تناول الأدوية جربي بعض من تمارين اليوغا المخصصة لتخفيف بعض الآلام ، نقدم لكم بعض الوضعيات من المدربة الخاصة بالممثلة جينيفر آنستون ،

اليوغا لتخفيف القلق

 

المشكلة : الشعور بالقلق

الحل : التأمل و التنفس وضعية تنفس براناياما

اليوغا - تمارين اليوغا

يهدف هذا التمرين على تقوية الساقين ، ويحسن التوازن
قفي باستقامة على الأرض ثم قومي بثني الركبة اليسرى ، وبذلك يصبح باطن القدم اليسرى عالية على الفخذ الأيمن الداخلية
اضغط على القدم إلى الفخذ والظهر الفخذ إلى القدم
ثبتي يديكي أمام الصدر و ابقيهما متلاسقتان و حافظي على تركيزك
عودي إلى نقطة البداية و كرري التمرين للجهة الأخرى
وضعيات اليوغا
ملاحظة :
للمبتدئين: إذا كنت لا يمكن أن تجلب القدم اليسرى عالية داخل الفخذ الأيمن، واجعلي أقل على الساق اليمنى - لكن يجب الحرص على تجنب وضع القدم اليسرى مباشرة على الركبة اليمنى.
استخدام جدار لتحقيق التوازن إذا لزم الأمر.

اليوغا - تمارين اليوغا

المزيد من المقالات...

الصفحة 1 من 19

<< البداية < السابق 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 التالي > النهاية >>