وانت في السرير . دافيانه . مرتاحه . ولا تريديدن القيام ! هذه  9 وضعيات يوغا لمساعدتك في التخلص من الكسل والنعس والشعور وبدء اليوم بنشاط.

ممارسة اليوغا بالسرير

 


1 . وضعية السافانا - وانت مستلقية على ظهرك، تنفسي بعمق و استمتعي بتدفق ودفئ نور الشمس

 

ممارسة اليوغا بالسرير

2 . وضعية الكوبرا، لاطالة الظهر كالقط

ممارسة اليوغا بالسرير

3 . وضعية الطفل، اطالة اخرى للظهر . مع سحب الغطاء!

ممارسة اليوغا بالسرير

4 . وضعية الجمل، على ركبتيك و ارجعي ذراعيك إلى الخلف حتى تلمسي أصابع قدميك .

ممارسة اليوغا بالسرير

5 . الثني إلى الأمام - قفي و حاولي أن لا تقعي

ممارسة اليوغا بالسرير

6 . وضعية الحمامة - انتهينا تقريبا . هل تبتسمين الآن؟ يجب أن تشعري كأنك من طيور الجنة

ممارسة اليوغا بالسرير

7 . الجلوس والثني إلى الأمام ولمس أصابع قدميك ! حركي اصابع قدميك وابتسمي أكثر وفكري كم انت لطيفة

ممارسة اليوغا بالسرير

8 . وضعية اللوح الجانبي المختلف، اطالة كاملة للجسم و فكري كم انت مميزة والشعور بالتقدير والاهتمام

ممارسة اليوغا بالسرير

9 . التأمل - لا تتفكري بأي شيء. استمتعي بالهدوء و جمال الوقت الحالي
ممارسة اليوغا بالسرير
اخرجي من السرير المريح الآن. وابدئي يومك ... نامستي ...

Tags: التخلص, وضعيات

أضف تعليق


كود امني
تحديث

اليوغا - تمارين اليوغا