اشربي الكثير من الماء

لا تشربي الصودا ، اشربي  الماء واكثري من شربه

شرب الماء يساعد على تنظيف الجسم و التخلص من الكرش

الكرش

تمارين البطن

اداء تمارين للبطن بشكل يومي و بخاصة تمرين وضع اللوح يساعد على شد البطن والتخلص من الكرش .

حاولي الثبات على الأقل لمدة دقيقة و من ثم زيدي الوقت بالتدريج كلما زادت قوتك

هذا التمرين يركز على عضلات البطن و المنطقة الوسطى  العلوية و السفلية ومن الداخل إلى الخارج

بطن مشدود وقوي يمنع الكرش

 

الكرش

تجنبي الأكلات المسببة للغازات

عندما تريدين التخلص من الكرش و ملابسك أصبحت ضيقة عليك باتباع رجيم نباتي وأكل الخضراوات فقط

 

الكرش

 

اداء تمارين المشي

المشي و المشي و المشي جميع الرشيقات يقمن بذلك

امشي أيما وكلما استطعت في الخارج أو على جهاز المشي

المشي طريقة ممتازة للتخلص من الكرش والمحافظة على الرشاقة

احملي الوزن لزيادة حرق الدهون  و السعرات الحرارية

 

الكرش

 

الانحاء والثني

فوق تمارين المشي قومي بتأدية تمارين اليوغا

اليوغا طريقة سريعة لحرق الدهون و التخلص من الكرش و شد البطن

ان اداء بعض وضعيات و تماين اليوغا يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي و التخلص من الفضلات المعلقة والتي تسبب الانتفاخ في بعض الاحيان

الكرش

Tags: الجسم, الماء, شرب, التخلص, الصودا

أضف تعليق


كود امني
تحديث

تمرينات رياضية - تمارين بطن