تمرينات رياضية تمارين بطن للمبتدئين - كيف تحصلين على معدة مسطحة
فهرس المقالات
للمبتدئين - كيف تحصلين على معدة مسطحة
أولا: حسني وضعيتك
ثانيا: فكري بتمرين الجسم كامل
ثالثا: جربي لفة جذف الزورق
رابعا: ركلة القطة
خامسا: مارسي تمرين السحب للأعلى
خامسا: مارسي تمرين السحب للأعلى
سابعا: المعدات الرياضية إختيارية
ثامنا: ضعي مجموعة من الأهداف الواقعية
تاسعا: خذي الأمور بتمهل
جميع الصفحات

كيف تحصلين على معدة مستوية مثل السعي لأي شيء، العديد من الناس في مهمة لتحسين مظهر معتدتهم. ما المطلوب للحصول على ذلك؟ هذه التمارين البسيطة الـتسعة والنصائح لاتباع أساليب يومية قد تأخذك في الإتجاه الصحيح.

 



التعليقات 

 
#5 روورو 2011-06-18 18:49
مشكوووووووووووو ووره
يسلمو على عالموضوع الرائع
اقتباس
 
 
#4 عين السيح 2010-04-13 16:37
انا عن نفسي سجلتها في ورقة حتى اخلي الاهداف قدام عيني مشكورين
اقتباس
 
 
#3 سبحانك اللهم 2010-01-13 07:11
الموضوع ميه بالميه جامد... ربنا يعينكم
اقتباس
 
 
#2 هبه 2009-11-26 16:46
تمارين حلوة شكرا
على هذه المشاركات الرائعة
اقتباس
 
 
#1 دلوعة زوجها 2009-10-27 21:51
يسلمووووووووووو وووووو
اقتباس
 

اضافة تعليق