يوجا لكبار السن

عندما تشيخ تكون في المرحلة عندما يكون لديك المزيد من الوقت لنفسك ، وعائلتك، للاستجمام والترفيه والاسترخاء. ومع ذلك ، فإنه هو أيضا الوقت الذي كنت أكثر عرضة لبعض الأمراض التي ترتبط بالشيخوخة مثل التهاب المفاصل والروماتيزم سلس البول، وارتفاع ضغط الدم. وهنا من الضرورة قيام كبار السن ببعض تمارين اليوجا للبقاء بصحة جيدة. بسبب ضعف الجسم تعيين بعض القيود على أنواع من التمارين التي يمكن القيام به فينصح بممارسة أشكال أخف من التمرينات الرياضية مثل المشي السريع، و اليوجا .

نقدم لكم سلسلة من فيديو تمارين يوجا خاص لكبار السن:

• تمرين يوجا على المقعد لفتح الخصر
• تمرين يوجا على المقعد - وضع المحارب
• تمرين يوجا للرسخ والقدمين
• تمرين يوجا للظهر
• تمرين يوجا وضعيات وقوف
• تمرين يوجا - وضع الشجرة
• تمرين يوجا اطالة النمر
• تمرين يوجا اطالة إلى الأمام
• تمرين يوجا الانتهاء بالتأمل