فقط في رشاقة نت ستجدين أفضل و أجدد تمارين شد الجسم . تصفحي صفحاتنا واختاري التمرين المناسب ، هناك العديد من التمرينات الرياضية تتراوح ما بين السهلة و المتوسطة و الصعبة حسب مستوي اللياقة

شد عضلة الترايسبس مهمة جدا بالنسبة لي، يجب علينا ألا نهمل الجزء الخلفي من الذراعين والمعروف أيضا باسم الزنود. تمرين تقوية و شد مجموعات العضلات المختلفة يساعد على توازن العضلات، وبالتالي الحد من مخاطر الاصابات المختلفة. تتكون الترايسبس من عضلات ثلاثية الرؤوس صغيرة الحجم، ويجب أداء هذه التمارين بشكل جيد. لأن الهدف هو احداث نمو وقوة.

الزنود أو عضلات الترايسبس ليست مسؤولة فقط عن إعطائنا ظهر جذاب، ولكنها تساعد في أي نشاط يتطلب دفع - من دفع عربة التسوق، والمكنسة الكهربائية، وحتى جزازة العشب. وكما أنها تساعد على جعل أنشطتنا اليومية أسهل قليلا. يرجى الملاحظة أنه لا ينبغي عليك أن تفعل كل هذه التمارين خلال جلسة تمرين واحد. تستطيع أداء ثلاثة تمارين مبدئيا، و بعد بناء القوة مع الوقت تستطيع اضافة التمارين الأخرى لتوفير التحديات ولرؤية النتائج المستمرة.

تمرين اطالة الزنود

تمرينات رياضية - تمارين لشد الجسم

لا تعرفين السباحة و لكنك تريدين الغطس في الماء و اداء بعض تمارين التنحيف في المسبح بسبب ضعف المفاصل أو فقط للاستمتاع أو تغيير روتين التمارين أو لأسباب أخرى ؟
التمرينات التالية تعطي نتائج سريعة فماذا تنتظرين ؟ هيا اغطسي!
تمارين تنحيف
كل ما ستحتاجينه هو عوامة "النودل" هذه العوامة الخفيفة تعمل العجائب و تشد الجسم اذا استخدمت بطريقة فعالة مع التمرينات
البرنامج هو تكملة ثلاث مجموعات و كل مجموعة تتكون من تمرين يجب تكراره من 20-30 مرة لكل جهة.

تمرينات رياضية - تمارين لشد الجسم

احصلي على نتائج سريعة عن طريقة اداء تمارين تستهدف عضلات مختلفة بنفس الوقت و تخسيس الوزن خلال أسبوع

تخسيس الوزن بسرعة

عندما يحين وقت الصيف ندرك فجأة ان علينا تخسيس الوزن الزائد او المكتسب خلال فترة الشتاء و الخمول. نقدم لكم برنامج تمارين سريعة لتجهيز و تنحيف جسمك لفترة الصيف.
سر هذا التمرين هو استهداف عدد من العضلات الكبرى في تمرين واحد لذا كل ثانية تكون مهمة . عند اداء هذه التمارين 3 مرات في الاسبوع يوم بعد يوم مع اتباع برنامج حرق الدهون بالمشي توقعي ذراع أنحف و أفخاذ أنحف و بطن مشدود، ابدئي اليوم!

تمرينات رياضية - تمارين لشد الجسم

المزيد من المقالات...

الصفحة 1 من 5

<< البداية < السابق 1 2 3 4 5 التالي > النهاية >>