تمرينات رياضية

تمرينات رياضية

هناك الكثير من التمرينات الرياضية التي تستطيعين ممارستها سواء لتقوية العضلات، أو تقوية القلب والأوعية الدموية، أو اكتساب مهارات رياضية، أو فقد الوزن الزائد و المحافظة على الوزن.

 

كيف تريدين ممارسة الرياضية اليوم؟

تمارين أرداف - تمارين بطن - تمارين يوغا

 

Tags: تمارين, الرياضية, المحافظة, الوزن, الزائد

شد عضلة الترايسبس مهمة جدا بالنسبة لي، يجب علينا ألا نهمل الجزء الخلفي من الذراعين والمعروف أيضا باسم الزنود. تمرين تقوية و شد مجموعات العضلات المختلفة يساعد على توازن العضلات، وبالتالي الحد من مخاطر الاصابات المختلفة. تتكون الترايسبس من عضلات ثلاثية الرؤوس صغيرة الحجم، ويجب أداء هذه التمارين بشكل جيد. لأن الهدف هو احداث نمو وقوة.

الزنود أو عضلات الترايسبس ليست مسؤولة فقط عن إعطائنا ظهر جذاب، ولكنها تساعد في أي نشاط يتطلب دفع - من دفع عربة التسوق، والمكنسة الكهربائية، وحتى جزازة العشب. وكما أنها تساعد على جعل أنشطتنا اليومية أسهل قليلا. يرجى الملاحظة أنه لا ينبغي عليك أن تفعل كل هذه التمارين خلال جلسة تمرين واحد. تستطيع أداء ثلاثة تمارين مبدئيا، و بعد بناء القوة مع الوقت تستطيع اضافة التمارين الأخرى لتوفير التحديات ولرؤية النتائج المستمرة.

تمرين اطالة الزنود

تمرينات رياضية - تمارين لشد الجسم

المزيد من المقالات...