برانا ياما تعني طاقة الحياة أو الطاقة الكونية وهذه الطاقة متواجدة في الأرض و في الكون و في الأثير , ويمكننا الاستفادة من هذه الطاقة عبـر التنفــــــــس اليوغي الصحيح

و يمكن للإنسان بشيء من التدريب أن يخزن هذه الطاقة في جسمه في مخازن خاصة لهذه الطاقة تسمى ( الضفيرة الشمسية ) , ويمكن العودة إلى هذا المخزون و الاستفادة منها وقت الحاجة .

ويمكن لهذه الطاقة الانتقال من شخص إلى أخر عبر اللمس أو عبر الجسم الأثيري

أو عبر مداخل الطاقة

–        تخيل (البراناياما ) بشكل ضبابي أزرق عنـــد الشهيق تسحب  (البراناياما ) للرئة وتستقر للحد الذي تستطيع أن تحبس ذلك الشهيق في الرئة .
–        عنـد الزفير قـــم بدفـع (البراناياما) إلى أسفل القــدم وصعوداً (مع كل زفير إدفع بتلك الطاقة إلى جزء آخر من جسدك بـدءاً من أسفل القدم إنتهاءً بأعلى الرأس) .
–        يحتاج الجسد حتى يمتلىء بـ ( البراناياما) إلى حوالي ثلاثين تنفساً طاقوياً.  
- عند الإنتهاء من دفع الطاقة لكامل الجسد قم بعملية التنفـس العميق خمس مرات،   
مع كل زفير ثبت الصـورة الذهنيـــــــة

الخبراء يتوافقون على أن التمارين التي تركز على التوازن تزيد من قوة العضلات مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون.
قومي بالتمارين الرياضية التالية التي تهدف إلى شد الجسم واستخدمي الأثقال الخفيفة لنتائج أفضل وأسرع.

كرري كل تمرين شد جسم ثلاث مرات على مدى ثلاث مرات بالأسبوع - يوم بعد يوم