فهرس المقالات
طرق سريعة لتخفيض الوزن
النصائح 1 إلى 5
النصائح 6 إلى 10
جميع الصفحات

 
النصائح 6 إلى 10
6- لا تأكل إلى درجة الشبع في أية وجبة .. بل توقف قبل أن تحس بامتلاء معدتك.

7- نم 7 ساعات يومياً. فقد ثبت أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس
بالجوع.

8- أمتنع عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم. فمعظم الذين يصرفون
الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون (النقرشات) الطعامية دون أن يدركوا ما
يفعلونه .

9- زن نفسك يومياً لتتعرف على نتائج حميتك، ولا تيأس إن وجدت وزنك على ما هو
يومين متتالين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم... لكن فحص الوزن
اليوميً من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبع الحمية كما يجب وغلى ضرورة
تعديل خطتك.

10- أعلن عن نيتك خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا يجعلك أكثر تأهباً لإتباع
النصائح السابقة