لإنقاص 30 كيلو من الوزن

تغذية

فهرس المقالات
لإنقاص 30 كيلو من الوزن
الأسبوع الأول
الأسبوع الثاني
الأسبوع الثالث
الأسبوع الرابع
الأسبوع الخامس
الأسبوع السادس
الأسبوع السابع
الأسبوع الثامن
الأسبوع التاسع
جميع الصفحات

الصفحة 1 من 10

لإنقاص 30 كيلو من الوزن

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الطريقة:

السابق - التالي >>

< السابق		التالي >

هذا رجيم قاس، اذا بدك تلعبي رياضة لازم تزيدي السعرات على الرجيم، اذا لعبت رياضة مع رجيم قاسي مثل هذا راح تشعري بالتعب الشديد خلال الفترة والنتيجة تكون مؤقتة وغير دائمة.

اقتباس

#1 ror.doll 2010-02-20 10:36

شكرا على الريجيم بس كان عندي أستفسار لماذا لا استطيع ممارسة الرياضة لحد ان افقد 10 كيلو هذا شي صعب لأن مااقدر اترك الرياضة طوال هذه الفترة؟؟؟

اقتباس

تحديث الصفحة

لإنقاص 30 كيلو من الوزن

التعليقات

اضافة تعليق