الغازات وانتفاخ البطن  يمكن أن تكون غير مريحة ومحرجة. لحسن الحظ ، هنالك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد. و لكن قبل محاولة أي علاج الطبيعي ، يجب مراجعة الطبيب لاستبعاد أي أسباب أخرى.

ابتلاع الهواء

يبتلع بعض الناس الهواء كعادة لديهم.و لا يدركون أبنهم يفعلون ذلك، والسبب غالبا  يكون  حلالت القلق .
يتكون الغاز من الأوكسجين والنيتروجين. معظم الأكسجين تمتصه الأغشية المخاطية المبطنة للأمعاء أو يستخدم من قبل بكتيريا القولون ، القليل منه يؤدي إلى انتفاخ البطن.أما النيتروجين فلا يتم امتصاصه في البطانة المخاطية وينتهي معظمه في انتفاخ البطن.

طرق العلاج
.أن تعي بأنماط التنفس و بأن الهواء يتم ابتلاعه .
. تقنيات الاسترخاء قد تساعد على الحد من القلق.
. تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام. لأن ذلك يؤدي إلى مرور الغاز من المعدة الى الامعاء  بسهولة .

عدم امتصاص الكربوهيدرات بشكل جيد

الهيدروجين وغاز ثاني أكسيد الكربون الذي تنتجه بكتيريا القولون في وجود الكربوهيدرات لا يتم استيعابه بشكل جيد. و لذا تحدث نفخة و اسهال وفقدان للوزن ، و ذلك قد  قد يشير إلى  قصور في البنكرياس  مثلا، لذا يجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة.

طرق العلاج
. مضغ الطعام بعناية. هضم الكربوهيدرات يبدأ في الفم.
. اتباع نظام غذائي خاص يتم إعداده من قبل مختص تغذية للكشف عن حساسية بعذ الأغذية.
.استشارةالطبيب إذا كنت أيضا تعاني من فقدان الوزن والاسهال لاستبعاد اضطرابات سوء الامتصاص .

تناول الأطعمة التي تسبب الغازات

بعض الأطعمة هي بطبيعتها منتجة للغاز. الأطعمة المنتجة للغاز تشمل الفاصوليا والملفوف ، والبصل ، والقرنبيط والبروكلي ، ومنتجات القمح مثل الخبز ،التفاح والخوخ والكمثرى والخوخ والذرة والشوفان والبطاطا والحليب والبوظة ، والجبن .

الأطعمة التي تنتج القليل من الغازات هي الأرز والموز والحمضيات والعنب والجبن الجاف ، اللحوم والبيض وزبدة الفول السوداني.