التمارين الرياضية بعد الإقلاع عن التدخين لمنع زيادة الوزن

قالت دراسة نشرتها الجمعية الأمريكية لمعالجة السرطان إن زيادة الوزن بنسبة خمسة كيلوغرامات بعد الإقلاع عن التدخين ترجع لسببين أولهما كون الشخص الذي يقلع عن التدخين يأكل أكثر ويتذوق الطعام بشكل أفضل وتصبح الحلوى أكثر جاذبية له أما السبب الثاني فإنه يعزى صحيا لما يسمى الاستقلاب أو قوة جهاز المناعة فالنيكوتين يرفع من معدل الاستقلاب وعند وقف التدخين فإن معدل الاستقلاب ينخفض.

وذكر تقرير متلفز أن الخبراء ينصحون الشخص الذي يقلع عن التدخين لمنع زيادة وزنه بالتمارين الرياضية كالمشي والركض والسباحة واللعب إذ يبدأ الجهاز التنفسي للمقلع عن التدخين بالعمل بشكل جيد كما أن باستطاعته إجراء كل التمارين التي من شانها المساعدة على التخفيف من الضغط والتوتر.

ويؤكد الأطباء أن التمارين الرياضية تساهم في هذه الحالة في تفريغ طاقة التوتر التي يعاني منها أغلبية المدخنين الذين بدؤوا في وقف عادة التدخين.

ولتجنب زيادة الوزن نصحت الدراسة بشرب الماء بكثرة إضافة إلى تناول الغذاء الصحي وعند الحنين إلى السيجارة ولشغل الفم ينصح بتناول العلكة أو الخضراوات المختلفة كالجزر وحمل زجاجة ماء خصوصا خلال ساعات النهار.