تمارين رياضية من اليوجا:


التمرين الثاني:
- إخراج الزفير.
- ثني الجسم إلي الأمام (في وضع الوقوف).
- إمالة الرأس قليلاً.
- عدم ثني الركبة والاحتفاظ باستقامة الأرجل.
- وضع الأيدي بجانب القدمين (بحيث تلامس الأرض).
- إذا كنت تعاني من أية آلام في الظهر أو في أوتار الأرجل، عليك بثني الركبة حتي تخفف من هذه الآلام.
- البقاء قليلاً على هذا الوضع.
- رفع الجسم مرة أخرى والعودة إلى الوضع الأصلي.
- تكرار هذا التمرين عدة مرات.

اليوجااليوجا هى هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها المزيد عن اليوجا

العودة إلى فهرس تمارين يوجا

معنى يوجا