يوجا الحمل

لقد اكتسبت اليوجا، كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، شعبية كبيرة بسبب طريقتها المتكاملة في تحقيق التوازن والقوة للجسم والعقل. تتمّ ممارسة اليوجا على أنها سلسلة من الحركات واللياقة البدنية وتمدد الجسم، بالإضافة إلى التأمل وتقنيات التنفس. وإذا اقترنت اليوجا مع تمارين القلب، مثل المشي، فإنها تصبح مثالية في الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل. سواء أكنت تمارسين اليوجا بانتظام قبل الحمل أو أنك تخططين للبدء بها، لدينا بعض النصائح بشأن كيفية ممارسة اليوجا بطريقة آمنة لا تؤذي حملك.

مقالات يوجا أثناء فترة الحمل:

يوغا الحمل للمبتدئات
إذا كنت تمارسين اليوجا لأول مرة، حتى ولو كنت قد قرأت عنها الكثير، قد تكونين مثقلة بالمخاوف عند دخولك أول مرة إلى درس اليوجا. ويمكن أن تتعلق هذه المخاوف ...

اختيار نمط يوجا آمن في الحمل
تعتبر اليوجا نشاطاً شائعاً للياقة البدنية خلال فترة ما قبل الولادة، لأنه يمكن تعديل وضعيّات الجسم أثناء ممارستها لكي تتناسب مع مرحلة حملك ومستويات اللياقة ...

احتياطات يجب عليك اتخاذها عند ممارسة يوجا الحمل
يختلف كل شخص عن الآخر ويعتبر كل حمل حالة فريدة. وفيما يلي، بعض الإرشادات العامة لسلامتك عند ممارسة اليوجا أثناء الحمل.

الحالات التي تمنع ممارسة اليوجا أثناء الحمل
تعتبراليوجا آمنة بالنسبة لمعظم النساء، ولكن قبل أن تبدئي في أي برنامج للياقة البدنية، تأكدي من أخذ موافقة طبيبتك للمضي قدماً في هذا الأمر. إذا كنت تعانين من ...

قبل أن تبدئي دروس يوغا الحمل
بما أن اليوجا أصبحت بصورة متزايدة خياراً واسع الانتشار للياقة البدنية أثناء الحمل، هذه بعض التوجيهات والنصائح التي قد ترغبين بأخذها في الاعتبار قبل أن ...

يوغا الحمل ووضعيات التمدّد
عندما تقترن اليوجا بتمارين القلب والأوعية الدموية، مثل المشي، تكون هي الطريقة المثلى للحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الحمل.

مقدمة عن يوغا الحمل
عندما تُمارس اليوجا بانتظام، تكون شكلاً ممتازاً من أشكال التمارين الرياضية لتحسين وتعزيز سلامتك البدنية والعقلية والنفسية. فهي مفيدة للدورة الدموية، ...

اليوجا والتأمّل
التأمّل هو جزء لا يتجزأ من اليوجا ويهدف إلى مساعدتك على تحقيق توازن متجانس بين جسمك وعقلك. إنه يريح عقلك ويزيل مشاعر القلق، كما أنه يقوّي تركيزك ويخلق لديك ...

يوجا للتغلب على التوتر أثناء الحمل
إن اليوجا أثناء الحمل لا تساعد جسمك على البقاء في أحسن حال فحسب، بل قد ... اسألي طبيبتك إذا كانت تعرف عن حصص أو دروس يوجا الحمل في المنطقة التي تقطنين فيها. ...

تمارين يوجا الحمل
هذا دليلك بالصور الحيّة، لأداء وضعيّات اليوجا التي يمكن تساعد في التخفيف عنك خلال فترة الحمل. شاهدي تسجيلاتنا للفيديو، ودعينا نأخذك خلال كل هذه الوضعيّات ...